Recipes

Ingrediente (4 Porţii)

  • 3 dovlecei
  • 2 tulpini de praz
  • 1 lingură pudră de curry
  • 2 linguri smântână maturată (crème fraîche) (30 % grăsime)
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 2 felii pâine de ţară
  • 1 legătură de verdeață
  • crutoane
  • piper măcinat

Valori nutriţionale (per porţie)

Calorii230 kcal
Grăsimi13 g
Sodiu219 mg
Carbohidraţii20 g
Proteine7 g
Fosfor144 mg
Potasiu608 mg
Conţinutul de lichid226 ml

Instrucţiuni

Curăţaţi dovleceii de coajă şi tăiaţi-i în felii. Daţi în clocot 1 litru de apă cu legătura de verdeață. Curăţaţi şi tăiaţi prazul rondele. Încălziţi 1 lingură de ulei de măsline într-o oală şi sotaţi prazul timp de 3 minute. Presăraţi curry-ul deasupra. Amestecaţi. Adăugaţi dovleceii, turnaţi supa deasupra. Adăugaţi piperul. Daţi din nou în clocot, daţi focul mai mic şi fierbeţi la foc mic timp de 30 de minute. Lăsaţi să se răcească. Amestecaţi cu blenderul pentru a face un piure fin. Adăugaţi smântâna maturată şi amestecaţi din nou după câteva momente. Daţi la frigider pentru 1 oră. Tăiaţi feliile de pâine în cuburi mici. Rumeniţi-le într-o tigaie cu ultima lingură de ulei de măsline. Chiar înainte de a servi, amestecaţi cu telul, turnaţi în boluri sau în pahare înalte, adăugaţi câteva crutoane. Serviţi rece.

Sfaturi nutriţionale

Pentru a reduce nivelul de potasiu al acestui fel de mâncare, puteţi înmuia întâi dovleceii tăiaţi felii în apă călduţă timp de 2 ore, după care aruncaţi apa.