Acasă

Sfaturi cu privire la activitățile pe care le puteți face acasă

Pentru a diminua riscul infectării cu Coronavirus, recomandăm tuturor pacienților să stea în casă în zilele fără dializă. În această perioadă de izolare este important să vă mențineți corpul și mintea în activitate.

Continuați cu programul obișnuit, eliminând activitățile care impun plecarea de acasă. Găsiți în locul acestora activități constructive pe care le puteți face acasă sau în jurul casei, de exemplu grădinărit sau amenajarea balconului, ce vă țin ocupat și vă dau un sentiment de împlinire. Cu siguranță sunt o mulțime de activități de făcut cum ar fi îngrijirea pivniței, finalizarea unor abume foto sau lucrări de artizanat. Acesta este momentul perfect pentru un hobby nou. Pentru relaxare puteți încerca sa rezolvați puzzle-uri sau să citiți cărți interesante

Vă puteți îmbunătății folosirea rețelelor sociale digitale pentru a rămâne în contact cu prietenii și familia. Oferiți și primiți suport de la distanță prin convorbiri periodice, în care vă exprimați părerile și sentimentele. Alegeți o conversație bună ori de câte ori aveți posibilitatea, pentru a compensa absența unei interacțiuni față în față.

Exercițiile fizice acasă

Rămâi în formă și pe durata restricțiilor impuse de coronavirus și al izolării la domiciliu. Vă recomandăm să introduceți în programul zilnic 20 de minute de antrenament la domiciliu. Exercițiile simple (gimnastica) au o influență pozitivă asupra stării generale, îmbunătățind digestia și somnul, scăzând nivelul de colesterol și riscul de boli cardiace.

Exercițiile de intensitate moderată pot stimula sistemul imunitar. În orice caz, exercițiile de intesitate crescută pot să scadă funcția imunologică, mai ales dacă nu sunt practicate cu regularitate. Nu există dovezi științifice cu privire la răspunsul imun la infecția cu coronavirus. Vă rugăm să vă consultați cu medicul înainte să începeți, pentru a stabili ce exerciții fizice anume sunt cele mai potrivite pentru dumneavoastră.

Câteva idei de activitate fizică:

  • Plimbări în jurul casei/blocului, grădinărit sau alergare pe loc
  • Urcatul și coborâtul scărilor
  • Stretching și gimnastică cum ar fi ridicări de picioare, rotirea brațelor și a trunchiului

În cazul în care aveți simptome (febră, tuse, dificultăți de respirație) încetați activitatea fizică și contactați medicul.

Sfaturi privind nutriția și aprovizionarea cu alimente

Urmați cu strictețe dieta.

Din cauza măsurilor de prevenție a infecției cu coronavirus, luate în centrul de dializă, programul de tratament obișnuit poate suferi modificări. De aceea, este vital să fiți disciplinat în privința dietei și în special al aportului de fluide, potasiu și fosfor. Găsiți aici câteva recomandări de gestionare a dietei la domiciliu.

 

Sfaturi pentru aprovizionarea cu alimente

Dacă este posibil, pentru a scădea riscul de infecție, ar trebui să nu vă faceți cumpărăturile singuri. Rugați familia sau prietenii să vă ajute sau apelați un serviciu de livrare la domiciliu. Nu neglijați dieta și urmați recomandările medicului/nutriționistului. Găsiți aici câteva sfaturi de care să țineți cont:

  • Planificați corespunzător și faceți o listă de cumpărături, ca să nu uitați ceva
  • Asigurați-vă că cele cumpărate vă ajung pentru 14 zile
  • Cumpărați alimente cu termen de expirare lung sau conservate, dar evitați alimentele procesate
  • Fiți atenți cu alimentele care pot fi păstrate mai mult timp (fasole, mazăre) pentru că au un continut bogat în fosfor și potasiu; consumați-le în cantități moderate și nu pentru perioade îndelungate de timp între ședințele de dializă

Când primiți alimentele prin serviciul de livrare la domiciliu, evitați contactul direct cu persoana care face livrarea. Păstrați o distanță corespunzătoare, evitând salutul prin contact direct. După ce ați primit alimentele, despachetați-le și aruncați ambalajele. Spălați-vă pe mâini cu apă ți săpun timp de cel puțin 20 de secunde, înainte să atingeți alimentele.

Recomandări pentru lista de cumpărături

  • Legume: cumpărați-le proaspete sau congelate
  • Carbohidrați: orez, paste, pâine (pentru congelare) nu trebuie să lipsească din lista de cumpărături
  • Carne & pește: dacă alegeți să cumpărați carne și pește proaspete, congelați o parte, iar ce este proaspăt consumați în câteva zile
  • Fructe: fructele sunt perisabile, cumpărați-le proaspete (și necoapte), evitați fructele cu conținut mare de potasiu (banane sau kiwi), faceți un stoc de fructe conservate în suc propriu (nu în sirop)
  • Ouă: nu trebuie să lipsească din cămară; dacă le depozitați în frigider se pot păstra mai mult timp
  • Lactate: cumpărați lapte cu termen lung de expirare. Dintre produsele lactate, cea mai bună alegere este brânza prelucrată, nu cea proaspătă.

 

Manipularea alimentelor

Nu există dovezi științifice conform cărora coronavirusul s-ar putea transmite prin intermediul alimentelor (Autoritatea Europeană pentru siguranța alimentară, EFSA). Puteți cumpăra și consuma mâncarea ca și până acum.

  • Totuși, vă recomandăm să respectați regulile stricte de igienă în special când manipulați alimente crude.
  • Spălați-vă cu atenție mâinile, alimentele, ustensilele, tocătoarele și suprafețele din bucătărie cu apă caldă și săpun în timpul preparării alimentelor
  • Utilizați ustensile diferite pentru alimentele crude și pentru cele gătite
  • Gătirea sau încălzirea alimentelor constituie măsuri suplimentare de siguranță întrucât virusul este sensibil la căldură
  • Păstrați alimentele proaspete și perisabile în frigider, ca să le aveți un timp mai îndelungat
  • Utilizați congelatorul pentru a păstra alimentele pentru o perioadă de timp mai îndelungată

Clic aici pentru materialul NephroCare online despre nutriție,  cu informații și rețete utile.

Gestionarea emoțiilor

In contextul izolării la domiciliu este posibil să vă confruntați cu sentimente amestecate sau negative. Este important să fiți atenți la orice emoții negative cum ar fi stres, singurătate, frustrare sau anxietate. Sănătatea psihică este fundamentală pentru starea generală de bine, deci trebuie să vă gestionați emoțiile corect:

  • Ocupați-vă mintea cu activități în casă în loc să gândiți prea mult
  • Concentrațivă să aveți grijă de sănătatea fizică și psihică
  • Încercați să vedeți oportunități acolo unde alții văd probleme
  • Fiți întotdeauna optimist și adoptați o atitudine pozitivă
  • Arătați și împărtășiți o atitudine pozitivă și atunci când vorbiți cu alte persoane
  • Rămâneți în legătură cu prietenii și familia telefonic sau prin intermediul canalelor de comunicare digitale
  • Filtrați cantitatea și calitatea informațiilor pe care le primiți
  • Nu ascultați și nu răspândiți informații care nu sunt verificate de autoritățile locale de sănătate

Aveți grijă să nu vă supraalimentați sau să vă hiperhidratați pe fond emoțional.

Nu vă lăsați păcălit de emoții și faceți diferența între foamea reală, fiziologică și cea indusă de emoții. Mâncați doar când vă este foame și doar atât cât aveți nevoie. În cazul în care emoțiile negative sunt prea copleșitoare sau nu mai puteți să le gestionați vă rugăm să solicitați sfatul medicului.

Dacă locuiți cu cineva care prezintă simptome respiratorii

  • Stați acasă și monitorizați-vă simptomele
  • Informați personalul din clinică și autoritățile locale de sănătate
  • Spălați-vă des pe mâini (> 20 sec.) sau dezinfectați mâinile
  • Persoanele care au simptome trebuie să stea într-o cameră separată, să poarte mască și ideal, să folosească o baie separată
  • Spălați toate suprafețele în mod regulat cu soluții de curățat domestice și evitați să împărțiți cu alții obiectele personale, ca veselă, prosoape și lenjerie de pat

Sfaturi pentru izolarea la domiciliu

  • Izolarea trebuie făcută dacă este posibil, într-o cameră dedicată, bine ventilată
  • Scopul este de a reduce contactul între persoane și de a limita contaminarea suprafețelor din casă
  • Dacă locuința are mai multe băi, una trebuie să fie dedicată pacientului
  • Dacă baia este împărțită între mai multe persoane, trebuie respectate măsuri stricte de igienă
  • Păstrați o distanță de siguranță de cel putin 1,5 metri
  • Trebuie să evitați contactul cu toatepersoanele vulnerabile (femei însărcinate, persoane cu afecțiuni cronice, persoane în vârstă, etc.).
  • Anumite suprafețe reprezintă surse de contaminare și trebuie să fie dezinfectate regulat (telefoanele mobile, clanțele ușilor, mânerele ferestrelor, etc.)

Spălarea rufelor și a lenjeriei de pat

  • Pe cât posibil, pacientul trebuie să aibă grijă personal de acestea
  • Nu scuturați rufele murdare și lenjeria de pat
  • Puneți rufele murdare și lenjeria de pat direct în mașina de spălat, fără a le așeza între timp pe diverse suprafețe
  • Spălați așternuturile provenite de la un pacient pozitiv pentru coronavirus la mașina de spălat, pe un program de 60 de grade și minim 30 de minute (sau la cea mai mare temperatură recomandată de producător)

Instructiuni de spălare la podelelor

  • Nu utilizați aspiratoare care generează aerosoli
  • Ideal este să spălați podelele și suprafețele cu o lavetă de unică folosință impregnată în detergent, să clătiți cu apă curată utilizând o altă lavetă de unică folosință, iar apoi să lăsați să se usuce
  • Dacă reutilizați lavetele, spălați-le pe un program de 60 de grade și minim 30 de minute (sau la cea mai mare temperatură recomandată de producător)
  • Ulterior dezinfectați podelele și suprafețele cu soluție de clor diluată 0,5% (1 litru de 2,6% înălbitor + 4 litri de apă)